TriDash — Triathlon Intelligence

Triathlon CoachAnálise via Intervals.icu

Passo 1 de 3 — Conta

Athlete ID

Em intervals.icu → Settings → API

API Key

intervals.icu → Settings → API → Copy API Key

Salvar credenciais neste browser

Análise com IA adicional (análise básica já incluída)

Passo 2 de 3 — Prova alvo

Distância

Sprint

750m · 20km · 5km

Olímpico

1.5km · 40km · 10km

70.3 (Meia)

1.9km · 90km · 21km

Full Iron

3.8km · 180km · 42km

Início do período de análise

Data em que seu plano de treino começou (deixe em branco para 6 meses)

Data da prova

Passo 3 de 3 — Objetivos

Tempo alvo

Horas

Minutos

Principal limitação atual

Volume semanal atual

—

Próxima prova

—

CTL (fitness)

—

Meta: 65-75

ATL (fadiga)

—

Volume (6m)

—

TSS médio

—

Distribuição de volume

Volume semanal por modalidade (minutos)

NataçãoBikeCorrida

CTL · ATL · TSB semanal

Fitness acumulada · Fadiga recente · Forma (CTL − ATL)

Carga semanal (TSS)

Pontos de atenção

Treinos recentes

Próximos treinos

Próximos 7 dias · Plano 80/20

Carregando...

Métricas de recuperação

Zonas de FC

Modelo 80/20: Z1+Z2 ≥ 80%

FC de repouso — últimas 2 semanas

Referência: 40-55 bpm · Elevação indica fadiga

HRRC — tendência de recuperação

Medido em treinos de alta intensidade

Configurações da prova

Altere seus objetivos a qualquer momento — o dashboard atualiza automaticamente.

Modalidade alvo

Sprint

750m · 20km · 5km

Olímpico

1.5km · 40km · 10km

70.3 (Meia)

1.9km · 90km · 21km

Full Iron

3.8km · 180km · 42km

Data da prova

Início do período de análise

Deixe em branco para usar os últimos 6 meses

Tempo alvo

Horas

Minutos

Maior limitação atual

Conta

Análise com IA

Provedor

API Key

Gemini: aistudio.google.com · Claude: console.anthropic.com

Modelo Gemini (somente se usar Gemini)

Veja modelos disponíveis: ai.google.dev/gemini-api/docs/models

Athlete ID: —

Avaliação do dia

—

Recomendações personalizadas

Baseadas nos seus dados reais

Splits alvo

Progressão de CTL

—