Gera planos polarizados embasados em ciência do esporte e envia direto pro Intervals.icu como workouts estruturados. Acompanha compliance, GPS e análise de IA por treino.
Geração, execução e análise — sem precisar mexer em planilhas.
Sprint, Olímpico, Half Ironman, Ironman, Maintenance, e ainda 5K/10K/21K/42K. Quatro níveis cada. Geração baseada na sua data de prova e disponibilidade.
Cada workout vira um evento estruturado com zonas, intervalos e descrição. Bricks viram Run + Bike alternados.
Banner mostra % do plano executado conforme prescrito. Detecta sessões puladas, substituídas ou parcialmente cumpridas.
Cada sessão analisada pelo Llama 3.3 70B: compliance por bloco, comparação com histórico do mesmo workout e ajuste pra próxima.
Carga, fadiga e forma com gráfico semanal e projeção de CTL até o dia da prova baseada no plano enviado.
Body Battery, Stress, FCR, HRV, sono e peso em uma view só. Detecta padrões antes que virem lesão ou overtraining.
Traçado do treino colorido por intensidade (azul lento → vermelho rápido). Identifica subidas, fadiga e excesso de ritmo.
Agrupa execuções pelo código do workout (CCI1, RT16, SF5...) e compara TSS, IF e duração — vê sua evolução real.
Tempo objetivo dividido em nado, T1, bike, T2 e corrida. Ajuste fino por nível e perfil de prova.
40 planos polarizados gerados algoritmicamente, cobrindo triathlon e corrida. Quatro níveis em cada distância — você escolhe baseado no seu histórico.
Cada sigla é um workout original do TriDash — com aquecimento, blocos, intervalos e desaquecimento. Os planos seguem o modelo polarizado (Seiler, 2010): 80% do tempo em Z1-Z2, 20% em Z3-Z5.
Bricks são divididos em eventos separados (Run + Bike alternados) pra você executar em sequência sem precisar parar o cronômetro.
O traçado GPS é colorido em tempo real pelo seu pace. Identifique subidas onde perdeu ritmo, trechos onde exagerou e padrões que você não sabia que tinha.
Toque em qualquer ponto dos gráficos para ver FC, potência ou pace exatos naquele momento.
Sem instalação, sem configuração complexa.
Um clique e o TriDash te guia visualmente onde achar o Athlete ID e a API Key. Validação automática.
Distância (Sprint a Ironman), nível, data e tempo alvo. O TriDash calcula início e envia tudo pro seu calendário.
Executa no Garmin/relógio, sincroniza no Intervals.icu, abre o TriDash. Compliance, GPS, IA — tudo automático.
Plano polarizado científico + sync automático com Intervals.icu + análise de IA por treino. Sem mensalidade, sem trial.
Abrir TriDash